いつも美濃焼タイルとともに
思い出の空間を蘇らせる
タイルのコンシェルジュ、
タイルオンラインの高藤洋平です。
今日はタイルの話をちょっとお休みして、
健康のお話です。
毎年恒例になってきた半断食。
今年も岐阜県関市の洞戸へやってきました。
これで4回目……かな？
毎年ここへ来る理由は、
単純に痩せたいからだけではありません。
普段の食生活や自分の身体を、
一度きちんと見直すためです。
目次
- 良い仕事を続けるために一番大切なもの
- 今年も関市洞戸で半断食
- 半断食中はどんな食事をしている？
- 食べないだけではなくウォーキングも
- 半断食で一番感じるのは食生活への気づき
- 半断食にはどんな効果が期待される？
- 来週からまた元気にタイルをお届けします
1．良い仕事を続けるために一番大切なもの
いつまでも皆様に良いタイルをお届けするには、
何が必要なのか。
良い商品。
豊富な在庫。
タイルに関する知識。
もちろん、どれも大切です。
でも、
その前に必要なのが健康です。
私自身が元気でなければ、
お客様からいただいた補修の相談にも応えられませんし、
全国の面白いタイルを見に行くこともできません。
元気があれば何でもできる！
という言葉もありますが、
本当にその通りだと思うようになってきました。
特に中年になってくると、
若い頃と同じようにはいきません。
そこで毎年、
自分の身体と食生活を見直す機会を作っています。
2．今年も関市洞戸で半断食
今年もやってきたのが、
岐阜県関市の洞戸です。
自然に囲まれた静かな場所で、
日常生活から少し離れて半断食に取り組みます。
今年は9月1日からスタートしました。
いきなり完全に何も食べなくなるわけではありません。
食事量を段階的に減らしていきます。
3．半断食中はどんな食事をしている？
9月1日からは、
朝は少量のごはんと味噌汁。
昼食はなし。
夜も少量のごはんと味噌汁。
そして9月3日からは、
朝食なし。
昼食なし。
夜に玄米と味噌汁。
というメニューになりました。
普段の生活と比べれば、
かなり少ない食事量です。
そして当然ですが、
アルコールも厳禁。
普段当たり前のように食べていると、
一食一食のありがたさを感じます。
玄米と味噌汁が、
本当にうまいんですよ。
よくかむと甘いんですよね
4．食べないだけではなくウォーキングも
ただ食事を減らして寝ているだけではありません。
食事量を減らすと、
体重とともに筋肉量が減ってしまう可能性もあります。
そのため、
ここではウォーキングも行っています。
しっかり歩く。
食べ過ぎない。
アルコールも飲まない。
そして早めに休む。
普段の生活とはかなり違います。
半断食そのものだけでなく、
こうした生活全体を見直すことにも
意味があるのだと思います。
5．半断食で一番感じるのは食生活への気づき
私が半断食を続けていて
一番大きいと思っているのが、
普段の食生活への気づきです。
中年になってくると、
テレビやスマホを見ながら、
なんとなく食べる。
コンビニへ行って、
なんとなく買う。
お腹が空いているわけでもないのに、
なんとなく間食する。
そんな「なんとなく」が結構あります。
ところが、
食べる量を一度大きく減らしてみると、
「これは本当にお腹が空いているのか？」
「単なる習慣で食べようとしていないか？」
と考えるようになります。
私の場合、
これまでの半断食をきっかけに食生活を見直したり、
週1回のスイミングを続けたりする習慣もできました。
数日間で何kg痩せるかよりも、
こうした習慣が残ることのほうが
大切なのかもしれません。
6．半断食にはどんな効果が期待される？
半断食や断食について調べると、
体重や体脂肪の減少。
血糖や代謝への影響。
食生活の改善。
そしてオートファジーなど、
いろいろな話が出てきます。
ただし、
ここは少し冷静に考えたほうがよさそうです。
摂取するエネルギーが減ることで体重が減ったり
、体重減少に伴って代謝指標が改善したりすることは
期待できます。
一方、
よく耳にするオートファジーについては、
人間が何時間断食すればどの程度
健康上のメリットが得られる、
といったところまで
明確になっているわけではありません。
ですから私は、
半断食をすればすべて健康になる！
とは考えていません。
それよりも、
食べ過ぎていなかったか。
飲み過ぎていなかったか。
運動不足になっていなかったか。
自分の身体をちゃんと大切にしていたか。
そこを見直す機会として考えています。
実際、
参加している他の受講生の変化を見ることも、
とても良い刺激になります。
7．来週からまた元気にタイルをお届けします
今回の半断食は今週の日曜日まで。
玄米と味噌汁をいただきながら、
しっかり歩いて、
自分の身体と向き合いたいと思います。
そして来週からは、
さらにパワーアップして仕事へ復帰です。
タイルオンラインには毎日、
昔のタイルの補修や玄関タイルの張り替え、
外壁タイル探しなど、
いろいろなお問い合わせをいただきます。
良いタイルを長くお届けし続けるためにも、
まず自分が健康でいること。
今年も洞戸でしっかりリセットしてきます。
来週からまた、
美濃焼タイルを全国の皆様へ
元気にお届けしていきます！
タイルの補修やリフォームで、
「同じようなタイルが見つからない」
「この古いタイル、まだありますか？」
というお悩みがありましたら、
ぜひタイルオンラインへご相談ください。
写真とタイルのサイズが分かれば、
似た商品を探すお手伝いをいたします。
タイルの良さと楽しさを伝えます。
タイルオンライン 高藤洋平
（よーへー）
問合せはこちら
株式会社栄商会
507-0071
岐阜県多治見市旭ケ丘10-6-76
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好きな方向けです
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